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虹彩筋は老眼でも鍛えられますか？
虹彩筋は、老眼になっても鍛えることは十分に可能ですし
できるだけ鍛えたほうが良いのですね。
虹彩筋について、詳しくはこちらをご覧ください
では、虹彩筋を鍛えて老眼予防、回復に繋がる
トレーニング法をご紹介します。
１．虹彩筋を鍛えるのに"明り"が必要ですので
蛍光灯の電気スタンドを用意します。
・まず注意していただきたいのは、"明り"を直接見ることのないよう
必ず目を閉じてトレーニングを行ってください。
・電気スタンドがない場合には、部屋の蛍光灯や外の光でも代用できます。
・明暗の差があるほどトレーニング効果があるため、
夜でしたら、蛍光灯の電気スタンド以外の明りは消して行いましょう。
２．目を閉じ、電気スタンドの"明り"から約２０㎝離れた位置で光を受けます。
・約５秒間、瞼越しに光を見つめます。
３．次に両手で目を覆って、できるだけ光を感じられないように遮ります。
・約５秒間、真っ暗な状態にします。
４．目は閉じたまま、両手を離して２．の状態に戻ります。
５．２．３．を１０回くらい繰り返します。
この明暗トレーニングにより、
虹彩筋が伸びたり、縮んだりするため筋肉が鍛えられるのです。
このように虹彩筋を鍛えると同時に、老眼回復トレーニングの
室内でもできる、毛様体筋を鍛える運動も併せて行いましょう。
そうすることで、相乗効果により
焦点合わせの働きがアップするとともに
目の若さを保つことができるのですね。
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