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老眼に効くストレッチはありますか？
老眼に効果のある目のストレッチや運動は
いろいろと試してみたいですよね。
ただ、老眼予防のためのストレッチは、
継続して毎日行うことが大切なのですね。
目をいろんな方向に動かして
キョロキョロとあちこち見ることができるのは、
目の周囲にある外眼筋という６本の筋肉の働きによるものです。
この外眼筋も体のあらゆる筋肉と同じように
しっかり使ってあげないと、動きが悪くなりますので、
老眼の始まりを遅らせるためにも、ストレッチを行っていきましょう。
目の老化や老眼予防のためのストレッチ方法は
いくつか種類がありますが、ここでは外眼筋を鍛える
簡単なストレッチをご紹介します。
１．目をしっかり閉じてから、両目を大きくパッと見開きます。
２．顔は正面を向けたまま、両目で左を見ます。
３．同じく両目で右を見ます。
４．同じく両目で上を見ます
５．最後に両目で下を見ます。
１から５を２〜３回繰り返します。
これを一日２回くらい行います。
このストレッチは、見る方向に目を大きく動かして、
ていねいに行うようにしましょう。
また老眼予防に効果的なこのストレッチは、毛様体筋も緩めるので、
パソコンなどで疲れたときにも効果があります。
この応用として、目を動かす方向の順番を変えたり、
左斜め上、左斜め下、右斜め上、右斜め下なども織り交ぜて
行うとより効果的です。
このように目の老化や老眼予防のためのストレッチを
できるだけ継続して行い、血流をスムーズにしつつ、なめらかな目の動きを
いつまでも保ち続けていきたいですね。
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