老眼回復に効くトレーニングはありますか？
老眼が始まっても、少しでも回復可能なトレーニングを行い
老眼の辛い症状の改善に努めたいですよね。
老眼は、水晶体の働きを助ける毛様体筋の柔軟性がなくなり、
目のピント調節力が衰えてしまったために
現れる症状です。
なので、老眼回復に効くトレーニングは
この毛様体筋を鍛えて、柔かくしてあげることが
必要なんですね。
現代では遠くを見るより
パソコンなど、近くを見続けることが多いため
毛様体筋はいつも緊張して、とても疲れています。
ですので、毛様体筋を緩め
リラックスさせてあげましょう。
それでは、毛様体筋を柔軟にする
老眼回復のトレーニング(遠近トレーニング)をご紹介します。
カレンダーや時計などを目標にもできるので、室内で行うことも可能です。
１．景色の見える場所に立ち(室内では目標物から２メートル以上の場所に立ち)
目の前３０センチくらいの所に親指を立てて、指先を両目で見ます。
(普段メガネやコンタクトを使っている人は、つけて行いましょう)
２．次に親指の向こう側にある、
できるだけ"遠くのもの"(室内では目標物)に視線をずらします。
両目、親指、遠くのもの(室内では目標物)がまっすぐに並ぶようにします。
３．このように近くと遠くを交互に見ることを３０往復行います。
・３０往復を１セットとして
１日４セット以上行うと効果が高いようです。
・この動作は、何となく見るのではなく、
見ているものに、ピントをきちんと合わせることが大切なので、
ゆっくりでかまわないのです。
(参考文献／「視力が大幅にアップするNo.1自力療法」より)
トレーニングは、１日４セット以上とはありますが
ピントをきちんと合わせることや、できるだけ毎日続けることも大事ですので、
慣れないうちは、２セットくらいづつを目安に行ってもよいと思います。
無理をしてしまうと、なかなか続けられないものですよね。
また、この毛様体筋のトレーニングは
仕事の合間に行うと、疲れ目解消の効果も期待できますので
許せる範囲の時間内で、１０〜２０往復くらいを行うのもいいですね。
この老眼回復に効果的なトレーニングを、できるだけ続けることで
毛様体筋のコリをほぐし柔軟にして、
老眼による辛い症状の回復を目指しましょう！
また老眼の症状を改善するのに効果的な目の筋肉は、毛様体筋だけではなく
こちらも少しづつ取り入れていきましょう。
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