そろそろかな?と気になる方・老眼の症状でお悩みの方へ

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虹彩筋は老眼でも鍛えられますか?

 

虹彩筋は、老眼になっても鍛えることは十分に可能ですし

 

できるだけ鍛えたほうが良いのですね。

 

 

虹彩筋について、詳しくはこちらをご覧ください

 

 

では、虹彩筋を鍛えて老眼予防、回復に繋がる

 

トレーニング法をご紹介します。

 

 

1.虹彩筋を鍛えるのに"明り"が必要ですので

 

 蛍光灯の電気スタンドを用意します。

 

 ・まず注意していただきたいのは、"明り"を直接見ることのないよう

 

  必ず目を閉じてトレーニングを行ってください。

 

 ・電気スタンドがない場合には、部屋の蛍光灯や外の光でも代用できます。

 

 ・明暗の差があるほどトレーニング効果があるため、

 

  夜でしたら、蛍光灯の電気スタンド以外の明りは消して行いましょう。

 

 

2.目を閉じ、電気スタンドの"明り"から約20p離れた位置で光を受けます。

 

 ・約5秒間、瞼越しに光を見つめます。

 

3.次に両手で目を覆って、できるだけ光を感じられないように遮ります。

 

 ・約5秒間、真っ暗な状態にします。

 

4.目は閉じたまま、両手を離して2.の状態に戻ります。

 

5.2.3.を10回くらい繰り返します。

 

 

この明暗トレーニングにより、

 

虹彩筋が伸びたり、縮んだりするため筋肉が鍛えられるのです。

 

 

このように虹彩筋を鍛えると同時に、老眼回復トレーニング

 

室内でもできる、毛様体筋を鍛える運動も併せて行いましょう。

 

 

そうすることで、相乗効果により

 

焦点合わせの働きがアップするとともに

 

目の若さを保つことができるのですね。

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