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老眼に効くストレッチはありますか? 

 

老眼に効果のある目のストレッチや運動は

 

いろいろと試してみたいですよね。

 

 

ただ、老眼予防のためのストレッチは、

 

継続して毎日行うことが大切なのですね。

 

 

目をいろんな方向に動かして

 

キョロキョロとあちこち見ることができるのは、

 

目の周囲にある外眼筋という6本の筋肉の働きによるものです。

 

 

この外眼筋も体のあらゆる筋肉と同じように

 

しっかり使ってあげないと、動きが悪くなりますので、

 

老眼の始まりを遅らせるためにも、ストレッチを行っていきましょう。

 

 

目の老化や老眼予防のためのストレッチ方法は

 

いくつか種類がありますが、ここでは外眼筋を鍛える

 

簡単なストレッチをご紹介します。

 

 

1.目をしっかり閉じてから、両目を大きくパッと見開きます。

 

2.顔は正面を向けたまま、両目で左を見ます。

 

3.同じく両目で右を見ます。

 

4.同じく両目で上を見ます

 

5.最後に両目で下を見ます。

 

1から5を2〜3回繰り返します。

 

これを一日2回くらい行います。

 

 

このストレッチは、見る方向に目を大きく動かして、

 

ていねいに行うようにしましょう。

 

 

また老眼予防に効果的なこのストレッチは、毛様体筋も緩めるので、

 

パソコンなどで疲れたときにも効果があります。

 

 

この応用として、目を動かす方向の順番を変えたり、

 

左斜め上、左斜め下、右斜め上、右斜め下なども織り交ぜて

 

行うとより効果的です。

 

 

このように目の老化や老眼予防のためのストレッチを

 

できるだけ継続して行い、血流をスムーズにしつつ、なめらかな目の動きを

 

いつまでも保ち続けていきたいですね。

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