そろそろかな?と気になる方・老眼の症状でお悩みの方へ

スポンサーリンク

老眼予防の対策がありましたら教えてください

 

老眼は、体の老化と同じで避けられないものとはいえ

 

日常の中での老眼予防の対策を行うことで

 

老眼の始まりを遅らせたり、進むのを抑えることができるのですね。

 

 

老眼というのは、水晶体の硬化と毛様体筋の働きが低下してなります。

 

 

その元は、生活の中で活性酸素の悪い影響を受け、

 

さらに加齢によって抵抗力がなくなってしまうためです。

 

 

なので、少しでも活性酸素のダメージを受けないための心がけが、

 

老眼予防の対策にはとても大事なのですね!

 

 

さらにスムーズな血流も非常に大切で、

 

血液がドロドロしていると

 

根本的な老眼予防にはならないのです。

 

 

ここでは、日常生活の中での老眼予防の対策について

 

上げてみたいと思います。

 

 

◆紫外線をできるだけ避けるために

 

 外出時には、UV加工の色が薄めのサングラスをかけたり、

 

 帽子をかぶる。

 

 

パソコンを見る時は、画面を目線より下にし

 

 長時間の使用時には、適度に休憩を入れ

 

 遠くを眺めたり、首肩の運動をする。

 

 

◆パソコン、スマホ、テレビなどを見るときは

 

 目が乾いてドライアイにならないように、

 

 意識してまばたきをする。

 

 

◆目が疲れた時には、目の上下の骨に沿って指でやさしく指圧する。

 

 

◆目の血行をよくするために、ぬらしたタオルをレンジで温め

 

 目の上にのせてホットパックをする。

 

 

◆質のよい睡眠をしっかりとり、過剰にストレスを溜めこまない。

 

 

◆新陳代謝をよくするために、水分補給をしっかりする。

 

 

◆油っこいものや甘いもの、冷たいものを摂りすぎないようにする。

 

 

◆ビタミンが豊富な緑黄色野菜や、魚中心の食事を心がけ

 

 目に良い栄養素や、抗酸化作用のある食べ物をできるだけ摂る。

 

 

◆老化とともに、栄養の吸収が悪くなるため、

 

 サプリメントで目によい栄養素を摂取する。

 

 

こうした、紫外線やストレスなどからの活性酸素を減らしたり

 

日常の中で、体全体の血流を良くする習慣を身につけることが、

 

結果的に老眼予防の対策として、いちばんの近道なんですね。

 

 

その上で、少しでも目の若さを保つために

 

目のストレッチや運動で、鍛えることも大切ですよね。

 

 

そして老眼を予防するのに、効果的な眼筋が3つあり

 

それが、毛様体筋外眼筋虹彩筋なのです。

 

(それぞれのページで、筋肉の働きなども参考にしてみてくださいね)

 

 

あまり馴染みのない筋肉ではありますが、

 

それぞれの筋肉が、老眼とどんな関わりがあるのかもわかっていると

 

目を鍛えるのにも、続けられやすいのではないでしょうか。

 

 

日常の習慣とともに、少しづつでも目の運動を続けて

 

ストレスをできるだけ感じない、健康な目でいたいですよね。

 

スポンサーリンク

関連ページ

老眼回復に効くトレーニングはありますか?
老眼の予防に寄り目は効果があるのでしょうか?
老眼に効くストレッチはありますか?
老眼の症状回復に繋がる外眼筋のトレーニングを教えて下さい
虹彩筋は老眼でも鍛えられますか?
老眼回復に3dは効くのでしょうか?
老眼の進行を止めるにはどうすれば良いでしょうか?
老眼による疲れには目を温めるのが良いですか?
老眼の原因と対策を教えてください
ブルーライト対策の老眼鏡をかけたほうが良いのでしょうか?
目の疲れや老眼に効くツボはありますか?
老眼に効くツボは足にもあるのでしょうか?
老眼予防のツボはありますか?
老眼回復のツボがあれば教えてください
老眼でも目が疲れにくいパソコン設定を教えてください
老眼ではコンタクトでパソコンを見るのはよくないですか?
老眼をゲームで防ぐことができますか?
老眼対策トレーニングを教えてください
野球の審判は老眼になりにくいのでしょうか?
老眼を防ぐには日常生活でどうすればいいですか?
老眼鏡をかけると度が進むのでしょうか?
老眼を改善する方法でガムを噛むのは効き目がありますか?
スマホの画面を見続けると老眼になるのですか?
老眼でも見やすい、おすすめのスマホはありますか?
電子書籍リーダーは老眼でも楽に本が読めますか?
老眼予防のためにどんな紫外線対策をとればいいですか?